Kaleungitan beurat ku 7 kilogram dina 7 dinten mangrupikeun impian jalma mana waé tibatan beurat. Gugit beurat ditutup di wilayah henteu aya masalah anu luar biasa nalika sababaraha dinten tetep sateuacan kawinan atanapi pas sahiji ieu sareng sobatna tetep.
Kumaha leungit 7 kg dina saminggu?
Kaleungitan 7 kg per minggu di bumi cukup nyata. Kaayaan utama kanggo karugian nepi beurat sapertos kitu patuh kana sagala aturan dina sareng kagiatan fisik konstan. Perlu ngamimitian prosés kaleungitan beurat kalayan pendekatan anu leres. Henteu kedah kalaparan.
Nutre anu ditangtoskeun dina diet sareng diet pinuh ku konci pikeun kembar sareng kaséhatan! Pompetisi ukuran ukuranana pikeun menu, panggunaan jumlah cai beresih sareng olahraga anu diperyogikeun sadayana anu diperyogikeun supados leungiteun anu dibébaskeun 7 kg.
Henteu sadayana jalma, anu caket kaleungitan beurat, percanten kana hasil anu stabil tina bet. Ieu kasalahan utama. Dina leungitna beurat, hal anu paling penting nyaéta wanda sareng Persib. Penting pikeun percanten kana kamampuan anjeun sareng henteu nyerah.
Kaleungitan beurat dina diet kajantenan kusabab ékskrési tina cair, sahingga penting pikeun tiasa ngajaga beurat. Umum Durasi kaleungitan beurat kedah sahenteuna 2-3 minggu dahareun sparing khusus. Kalayan leungitna panjang minggih, kulit tiasa gaduh waktos pikeun adaptasi kana awak anyar sareng sag.
Ku alatan éta, supados sacara efektif leungit beurat di bumi, anjeun kedah ngagentos ka:
- mutilik;
- latihan;
- .
Jangah naon nunjukkeun pangurangan lalaunan di kalori sareng kuli fisik digabungkeun sareng sababaraha trik anu bakal ngabantosan cadangan awak tanpa milarian cadangan ragay.
Pangsaéna bakal diét dimana beurat kaleungitan henteu ngarasa lapar. Kaleungitan beurat pas pas mungkin, sareng probabilitas résolusi turunna.
Populér di bumi Diet mono Pikeun leungitna beurat. Fiturna nyaéta nganggo hiji produk khusus sapanjang diet.
Salaku conto, pilihan anu saé pikeun kaleungitan beurat di bumi kanggo saminggu Diet kefir. Ieu ngalibatkeun panggunaan hiji produk sapanjang minggu - kefir. Upami anjeun ngalebetkeun roket fisik (ngajalankeun, ngojay, ngémutan beurat) dina leungitna umur ieu, teras leungit 7 kg dina saminggu - bener-bener dijamin!
Tapi, upami anjeun miskas anjeun sorangan, langkung gancang milih pilihan anu pangsaéna: milih produk tambahan pikeun Kobir. Pikeun huntu amis, éta moal cakang (2-3 per dinten), pikeun fudia pikeun tuang fans-frugheat.
Diét diet ieu tiasa kalebet panggunaan apel, sayuran - Éta sadayana gumantung kana kahoyong.
Tanpa diet sareng tablet
Nu gizi séhat mangrupikeun panacea tina anu dilas beurat kaleuleuwihan beurat sareng seueur kasakit. Ngaleungit beurat tanpa diet sareng pil di bumi anu nyertakeun ayana hasil khusus "budaya khusus notifikasi sareng ayana diet dahareun séhat.
Pilihan anu sanés pikeun kaleungitan beurat di bumi mangrupikeun tekenan kalori. Latihan anu paling umum pikeun leungitna beurat sareng leungitna beurat nyaéta ngajalankeun. Aktivitas anu saé anu saé bakal mangaruhan otot suku sareng imbit.
Sateuacan ngamimitian balapan Dina raraga leungit beurat, pelatihan haneut-haneut atanapi gampang diperyogikeun. Sateuacanna, awak éta disusun supaya beban, otot anu dipanaskeun. Ieu nyumbang kana akselerasi salajengna konsumsi kalori.
Upami dijalankeun sanés pilihan anu pangsaéna pikeun kaleungitan beurat di bumi, aranjeunna bakal aya ide anu saé Kelas sareng Hoop atanapi Hula HUL.
Kanggo langkung "teu puguh" aya pilihan anu sanés pikeun leungit beurat - Husus Harga Husus. Kasenangan Harmro ngabantosan beurat sareng ngirangan cangkéng ku sababaraha cm.
Tapi deui, tanpa ngarobah diét sareng tanpa nganggo cai anu diperyogikeun - rugi siga kitu bakal kéngingkeun hasil sakedik.
Leungit beurat di bumi kanggo saminggu ku 7 kg Kalayan bantuan cai, anjeun ngan ukur tiasa upami anjeun terang kumaha leres.
Luhureun beurat sapertos teu janten prosés beres. Teu kedah nginum hiji cai pikeun dinten-dinten, saprak kalayan pendekatan ieu turun. Girs ieu henteu ngan ukur pikeun angkat rumah sakit, tapi ogé pikeun langkung beurat beurat.
Anjeun tiasa leungit beurat di bumi sareng cai ngan ukur hiji kasus - Anggo cai pikeun ngabersihan awak.
- Ieu diperyogikeun Ngitung koefisien pribadi anjeun, ngabagi beurat anu ayeuna ku 20. Contona, gaduh beurat 62, éta kedah didédakan ku 20, anjeun ngagaduhan nomer 3.1: anjeun kedah mambungkeun kira-kira 3 liter cai. Kaca kahiji sok aya dina beuteung kosong.
Héran, aya cara Leungit beurat dina saminggu ku 7 kg nganggo soda.
- Resep kaleungitan beurat di bumi sapertos kieu: Tambihkeun 300 gram soda ka kamar mandi pinuh sareng ngabersihan ogé. Tina kabiasaan, langkung saé nyéépkeun henteu langkung ti 5-10 menit dina cai sapertos kitu. Salajengna, bahagalan ningkatkeun waktos dugi ka satengah jam.
Tanpa ngarugikeun kasehatan
Upami leumpang leres sareng silih diet diet sapopoé, teras leungit beurat ku 7 kg henteu cilaka kaséhatan dina saminggu - éta moal janten tanaga gawé!
Dina raraga kaleungitan beurat di bumi ngabersihkeun awak sareng miceun sadayana anu teu perlu, anjeun kedah taat aturan anu saé:
- Jaga diari pangan ku minggu;
- Ngaleupaskeun pangan anu ngabahayakeun (pengondektifisi, "gancang" saos, saos mayonis, gajih, roko, digoréng);
- Meakeun jumlah cai maksimum;
- Pamakéan uyah diminimasi, sakumaha ngirangan kaleuwihan cai dina awak;
- Teu kurang ti satengah tina menu unggal dinten kedah protéin saminggu;
- Salila leungitna beurat, vitamin diwajibkeun;
- Di bumi, anjeun kedah ngawaskeun sensasi anjeun, nyegah kalaparan sareng tanda-tanda-tétéla, lieur, sareng sareng sajabana.
Program mingguan latihan fisik
Aktivitas fisik anu leres ngabantosan beurat, ketat sareng harmoni. Leungit beurat dina saminggu ku 7 kg nganggo latihan fisik anu hartosna ngalaksanakeun pagawéan sadinten sareng taat kana jadwal latihan.
Aktivitas fisik di bumi bakal gaduh pangaruh pang ageung kanggo leungitna beurat upami aranjeunna ngalakukeun unggal dintenna sareng dina jumlah sababaraha pendekatan.
Kontraksi kana pendapat umum, henteu kanggo ngadekenan latihan kardimi. Langkung seueur otot damel, langkung kalori aranjeunna kaduruk di tungtung palatihan, ngarah janten bagian utama kedah latihan.
Latihan anu paling efektif di bumi bakal:
- Angkat Dumbbells kana sababaraha kelompok otot;
- Latihan fitball;
- serangan;
- squats;
- Latihan otot beuteung (latihan dina pencét, plank).
Kaleungitan beurat kanggo murangkalih
Kaleungitan beurat pikeun murangkalih mangrupikeun prosés deui. Nanging, kalayan pendekatan anu leres, langkung seueur anu langkung ngenalkeun barudak tibatan olahraga, tapi ieu butuh kasabaran sareng waktosna. Sakur pelajaran olahraga tiasa janten pikaresepeun sareng pikaresepeun upami anjeun tiasa narik perhatian anak.
Janten, kumaha budak leungit beurat dina saminggu ku 7 kg di bumi? - jawabna basajan: mimitian kaleungitan beurat sareng maén olahraga sareng aranjeunna.
Pilihan anu hébat bakal janten kelas fisik (Ngojay, énjing ngajalankeun, Kaulinan (Badminton, baskl maén, maén bal), jogolan luncat luncat, hiking). Kadé nyandak bagian dina waktos anu penting sapertos kahirupan anak, minat sareng eusian sacara mandiri kalayan hartos.
Nanyakeun sual kumaha éléh 7 kg saminggu pikeun murangkalih 10 taun sareng langkung, salah henteu hilap Rugi beurat ekstrim dina kasus ieu henteu dileungitkeun.
Rugi beurat kedah unggal hatur nuhun kana gizi pinuh anu séhat, gaya gaya hirup anu cocog sareng latihan fisik anu sedeng. Kalaparan Dina umur ieu, éta fright kalayan akibat serius, ti saprak awak anakna di pertumbuhan sareng peryogi vitamin sareng tuangeun séhat.
- Ieu diperi perlu pikeun ngaluarkeun ngabahayakeun, lemak sareng lada.
- Diet penting, bagian alit 5-6 kali sadinten.
- Penting pikeun ngajar anak pikeun nginum cai bersih.
- Kadaharan kedah pindang, stewed atanapi dikukus.
- Ngaluarkeun kaldu gajih.
- Ti manisan (jeli, és krim homemade rendah -fat atanapi yogurt).
Kaleungitan 7 kg kanggo barudak 7 taun mangrupikeun tugas ampir teu mungkin pikeun barudak tina spesialis di bumi. Anjeun teu tiasa nempatkeun tekanan dina murangkalih. Kolot, Superpek, kedah ngawitan tuang ka katuhu sareng nyababkeun gaya gaya hirup santun.
Diet pikeun leungitna beurat saminggu ku 7 kg
Jumat mana waé pikeun kaleungitan beurat saminggu Jodi 7 Mangsa ngalibatkeun konsumsi lemak sareng karbohidrat anu sedeng, daya kakuatan sareng menu anu dipilih leres.
Teknik leungitna 7 dinten anu efektif Diet "6 kelopak". Numutkeun seueur ulasan hatur nuhun ka éta, anjeun tiasa ngahontal hasil anu luar biasa di bumi. Intitas nya anu diaku dina polrasi unggal dintenna jinis nutrisi.
Menu katingalina sapertos kieu:
- Senén: naon waé lauk sareng laut;
- Salasa: sayuran;
- Rebo: Hayam anu lembut atanapi dipanggang;
- Kemis: sereal sareng rupa-rupa sereal;
- Jumaah: Kolot kéju;
- Saptu: dinten buah;
- Minggu: Dinten puasa.
Dasarna tina gizi anu ditangtoskeun
Kaleungitan saminggu ku 7 buah sareng sayuran di bumi parantos nyata. Éféktif tina diet ieu nyaéta eusi kalori leutik, kakurangan tina vitamin, acceperasi metabolisme sareng jenuh.
Henteu diayakeun pikeun méréskeun buah sareng sayuran dina jumlah anu terbatas.Sababaraha buah, sapertos sananas sareng buah anggur, sareng anu dianggo bakal nyumbang kana kauntungan beurat. Perlu ngagabel diri anjeun ukuran bagian, ngabagi kana 5 resepsi.
Di bumi kedah tuang langkung buah sareng sayurantibatan aheng: dimungkinkeun tiasa ngandung seueur "kimia", anu bakal ngarugikeun awak.
Nalika ulasan "gancang" diet nunjukkeun, henteu sadayana tiasa radikal ngarobih sareng leungit beurat di bumi. Upami beurat kaleungitan parasaan dina 3-4 dinten, Janten prosés salajengna kaleungitan beurat bakal dihontal langkung gancang.
Kaseueuran jalma anu ngagaduhan beurat dina waktos anu gancang saatos sababaraha waktos ngagaduhan beurat. Pikeun nyingkahan nyegah ngahasilkeun anu pikaresepeun, éta peryogi di bumi, bahkan saatosna diet, nurut kana nutrisi anu ditangtoskeun sareng gaya hirup séhat. Teu kedah overeat sareng mumbul dina dahareun.
Nalika kaleungitan beurat sareng kéngingkeun awak anu penting penting Penderingan séhat: tuang katuangan anu hadé, ogé obentip gaya hirup aktif.
Menu unggal dinten
Upami di bumi éta henteu gampang milih dina kadaharan diet anu leres saminggu, anjeun tiasa nganggo menu réngsé, numbin sareng kagiatan fisik.
Senén:
- Sarapan: Borrower ngaran flakes sonthe, endog;
- Tuang siang: sup sareng zander;
- Gork: buahan garing sareng produk-fungsi -mil has;
- Dinner: Salad ti hiji sayuran.
Salasa:
- Sarapan: bubur sareng flakes screeshe, kopi;
- Dahar beurang: béas coklat sareng tuang sayuran;
- Snack: kéju pondok atanapi yogurt tanpa aditif;
- Dinner: lauk pindang sareng stew.
Rebo:
- Sarapan: Oatmeal nganggo apel;
- Dahar beurang: Potong lauk sareng bubur;
- Jajanan: salad buah tanpa cau;
- Dinner: Teu resep téh, sucut sayur.
Kemis:
- Sarapan: kéju sareng aprikot garing;
- Dahar beurang: sup vegetarian sareng soal berkecah;
- Jajan: yogurt;
- Dinner: salad laut sareng béas coklat.
Jum Jumaah:
- Sarapan: waluh bubur sangu, teh;
- Tuang siang: salad sareng minyak wijen;
- Jajan: peach atanapi plum;
- Dinner: Grill sayuran kalayan cutlet lauk.
Saptu:
- Sarapan: Omel sareng roti bakar;
- Dahar beurang: sup sareng sayuran sareng dada hayam;
- Jajan: yogurt low -fat;
- Makan tuangeun: daging dipanggang sareng buah dina yogurint alami.
Minggu:
- Sarapan: campuran flakes;
- Tuang siang: sup selile;
- Jajan: roti bakar sareng sagelas jus anu terheduh;
- Dinner: Asparagus sareng sereal wae.
Di bumi, naon waé diet kedah dirojong ku latihan fisik. Pikeun leungit beurat dina saminggu ku 7-10 kg, perlu pikeun nitenan diet sareng taat kana menu.
Produk kedah kapaké sareng disiapkeun leres. Panganggut teu hilap yén unggalet ngalingket cai murni, sahenteuna 1,5-2 liter. per dinten.
Sareng seueur penting, supados leungit beurat beurat sacara penting, anjeun kedah percanten ka tujuan anjeun sareng henteu puguh!