Keto Diet Situs resmi
Bagikeun ieu

Diet waluh

Diet waluh mangrupikeun salah sahiji kagiatan anu bakal ngabantosan gancang sareng dina waktos anu sami moal ngarugikeun awak, sanés, anu sabétana, bakal direubeulana. Diantara mungkin sayuran, waluh sacara diurries sacara sakit kumargi ngandung catetan jumlah vitamin, beusi, beusi, Excro sareng unsur makro. Tapi kenongaan sayur ieu mangrupikeun vitamin t, anu tanggung jawab pikeun ngajukeun awak ti panyumputan kaleuwihan lemak, ogé nyumbang kana serep garam tina dahareun gancang. Dumasar kana karakteristik individu sareng ngamimitian beurat, diet bakal ngabantosan 5-8 kilogram dina 14 dinten.

Diet waluh

Diet waluh pikeun leungitna beurat

Kudu urang kedah ngurus anu waluh dina dahareun henteu pikaresepeun pikeun jalma anu gaduh kasakit inyooid atanapi masalah anu serius dina saluran pencernaan. Sésana diet waluh diet lengkep.

Waktos anu pangsaéna pikeun ngamimitian diet usum gugur. Barina ogé, dina waktos ayeuna taun-taun éta pamotongan anu anyar kabagak, anu, dina kaayaan anu cocog, tiasa ngawla pikeun genep bulan, atanapi seueur deui. Salian beurat, waluh ngagaduhan pangaruh utama sababaraha obat dina awak:

  • ngaleungitkeun awak tina kaleuwihan cairan;
  • ningkatkeun sistem saraf;
  • ngaleungitkeun racun;
  • ngirangan jumlah koléstérol;
  • Kompléks janten langkung endah;
  • Ngajadikeun kekebalan kuat;
  • ngunda prosés sepuh.

Ieu jauh tina sagala sipat anu langkung saé yén sayur ieu tiasa memperkimpang unggal organisme.

Salah sahiji aturan anu penting nyaéta sadaya piring kedah diasakan pikeun waktos anu sateuacan ngamimitian tuang supados henteu ngindarkeun perasaan lapar. Ningali diet, anjeun kedah taur kana sababaraha aturan:

  1. Rapat kedah aya sapopoé dina waktos anu sami.
  2. Unggal 4 dinten ménu dimimitian diulang.
  3. Snack pangsaéna bakal janten apel atanapi buah anu sanés kalayan tingkat gula anu rendah, sayuran. Hal ieu diidinan tuang buah garing.
  4. Coba ngirangan jumlah gula sareng uyah dikonsumsi jéntré.
  5. Inuman 1,5 liter cai masih. Téh sareng kopi teu ditarajang, tapi langkung milih tanpa gula.
  6. Henteu perlu tuang saatos 18-19 jam.
  7. Nalika diet waluh, anjeun henteu kedah langsung nampa sayuran. Anjeun moal tiasa langsung uih deui ka diet anu lami, ieu kedah dipigawé laun-laun.

Tungtungna, naséhat anu saé pikeun kumaha anu saé milih waluh. Biasana jalma narékahan baraya sayur oray Broste terang, tapi har kanyataanana, waluh konéng bulak baris langkung mangpaat.

Diétam

Diet waluh: Menu

Diet waluh dicét opat dinten. Hal kitu kaasup 15 tuangeun, sareng topik tina jajanan hasna parantos dibahas rada luhur dina aturan éta.

Diet dina dinten munggaran:

  1. Pikeun sarapan, paéh bubur ti waluh, waluh sayang seger sareng wortel, téh / kopi.
  2. Pikeun tuang siang, tuang sup waluh.
  3. Pikeun tuangeun tuangeun, waluh stewed cocog.

Diet aya dina dinten kadua:

  1. Buburs waluh, salad waluh seger sareng apel.
  2. Sup waluh sareng daging Bebu, sern sareng pancakes ti waluh.
  3. Salad waluh, pelucur sareng rengkap leutik.

Diet dinten katilu:

  1. Gorloand waluh, salad sora seger.
  2. Lenten borsch.
  3. Bentang waluh, dipanggang apel kalayan prun.

Diet dina dinten kaopat:

  1. Waluh seger sareng salad wortel, téh / kopi, langkung saé tanpa gula.
  2. Sekebe sareng sayuran sareng potongan Gelet hayam, pancakes waluh.
  3. Kéju pondok rendah, batang garus waluh kalayan madu.

Diet waluh: resep

Naha terang kumaha nyiapkeun piring anu diperyogikeun pikeun diet, anjeun kedah fibile anjeun kalayan resep anu didestoskeun di handap.

Kuburan

Bubur sapertos disiapkeun sareng tambahan:

  • oatmeal;
  • Comptins;
  • sangu atanapi millet.
Waluh

Jalma anu sesah pisan ngantosan bumbu tiasa masak bubur di susu gajih rendah.

Persiapan:

  1. 250 g irisan waluh, masak 30 menit.
  2. Tuluy tuang sababaraha sendok tina sereal. Nalika buah palur, ngirangan seuneu dugi ka min mis minimal sareng Paskeun jumlah anu sami.

Bubar tos siap.

Panceses

Nyiapkeun anjeun peryogi:

  • waluh leutik;
  • sababaraha apel (opsional);
  • wortel.

Proses masak:

  1. Ngatur waluh sareng, upami hoyong, tambahkeun apel seger atanapi wortel.
  2. Tambahkeun endog, soda di handapeun péso, kayu manis, tipung. Aduk ogé.
  3. Adonan disimpen nganggo séndok langsung kana pan.

Diidinan ngagunakeun minyak kembang sunflower saeutik pikeun goreng.

Sup

Bahan:

  • waluhan;
  • cabé amis;
  • wortel;
  • kentang (henteu langkung ti potongan);
  • Hejo.

Persiapan:

  1. Motong sayuran sareng kuadrat;
  2. Tuang kana pan;
  3. Tuang cai;
  4. Dina masak masak, tambahkeun panah tomat atanapi tomat seger sareng sayuran héjo dicincang. Hal ieu diidinan nganggo 1 sup sayur kubus kanggo ambu.