Aya seueur pilihan kanggo konsumsi produk. Saréréa milih sorangan cara anu paling cocog pikeun meunangkeun awak anu langsing sareng geulis. Kusabab tiasa nyandak serentil serwheat, anjeun tiasa ngabersihan acar racun sareng racun sareng jinis unrante sareng seger tina sistem deto-detil anu gampang kanggo sapanjang awak. Hiji-hijina drawback penting nyaéta rasa seger. Tapi, ieu gampang ngabéréskeun. Diidinan nganggo sereal sareng KoFir, sayuran sareng buah garing. Aturan utama nyaéta putbung kudu tanpa Musb, teras pangaruh ngeunaan kalebet kasohorna dina diet istimewa bakal langkung canggih, sareng waduhana bakal kéngingkeun,
Diet Buckheat - sakeudeung ngeunaan utami
Diet Bucheat nyaéta diantara Mono -Diet. Ieu mangrupikeun pilihan idéal pikeun leungitna beurat gancang sareng aman. Nutrisi numri kénging ngareswak kana sungkawhe salami ngabubarkeun dinten. Kanyataanna yén éta svewheat gaduh sajumlah tentang sereal sanésna. Kudang dina vitamin, unsur renik, mineral sareng sanyawa alami berharga. Produk tumuwuh tina tapi nganggo kimia, sabab pikeun kamekaran sereal anu rada dipikaresep. Sisikian ngandung:
- Eks dugi ka 15% protéin gampang kaserep ku awak, ngan 3% lemak sareng 72% karbohidrat.
- Asih amino anu dipikabutuh pikeun hiji jalma: Lizin, Tripto sareng arginin.
- Hiroinenitol, mangpaat pikeun diabetis sareng jalma anu nganggo kontén gula getih anu luhur.
- Serat, anu nyayogikeun jenuh anu gancang sareng nyuda choléstérol dina awak.
- Asok CITIR sareng Oxalic ngandung prosés métabolik.
Eusi Kaloridiét inti nuklé nyaéta 313 per killik. Kalayan eusi kalori anu rada lemah, produk anu gaduh sipat gizi anu luhur. Sababaraha langkung kauntungan tina seru bébas salami rugi beurat: Henteu ngungkur réaksi alérgi, henteu ngandung gluten, gempau, medrorus, beusi. Kusabab ayana flavonoid, bubur serbree ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan otot jantung sareng sistem vaskular awak.
Aturan pikeun patuh di diet
Éta sigana mah tiasa langkung gampil tibatan nyandak nyandak santan sareng kulub dina cai ngagolak, maka sareng uyah sareng minyak anu resep kana rasa. Nanging, henteu sadayana saderhana sakumaha sigana mimiti glance. Diet Bucheat parantos aturan anu ketat, patuh sareng anu wajib. Dina hal anu sabalikna, anjeun henteu ngan moal leungit beurat, tapi ogé kéngingkeun sababaraha kilogram. Satuju, pelesir kasurupan. Khususna upami anjeun ngémutan kana kaciri éta dina tuangeun anu masih bakal dititén. Rolobalankeun bekleus basa lambat anu lambat tina glukwarna. Hasilna, awak mimiti percet nyetél stok lemak supados tetep énergi dina awak sareng nyadiakeun kursus métabolik.
Naon anu kudu dikaluarkeun tina diet?
Diét tertifkeun bulan pangecegahan ngagaduhan laranganna. Éta ngaluarkeun pamakean produk sapertos:
- Produk roti.
- Sauran, sosis, daging asok, daging sareng lauk.
- Nalikami, mayonis, krim haseum, ketchup.
- Kadaharan kaléng, acar, kompotate.
- Cai anu dikirim, alkohol dina sagala jinis naon waé.
- Manisan, manisan, tuangeun lemak.
- Kopi, Cocoa, Hideung.
Ieu lebar tina daptar lengkep naon anu henteu katampi nalika panduan tuduhan diet screashe. Gampang nunjukkeun produk anu diijinkeun, kusabab teu seueur teuing. Pikeun émut daptar tanaga gawé moal bakal.
Produk anu diidinan, inuman
Ieu mangrupikeun cara ieu mungkin dilakukeun pikeun ngareset jumlah kilogram sareng sacara signifikan leungit beurat di tempat masalah. Daun beuteung hususna ngan ukur onwheang. Ahli percaya yén mode ieu aman pikeun "Hurungkeun" maksimal tilu dinten. Upami anjeun mutuskeun tuang salah sahiji soba deui, mésér kompléks vitamin di apoték pikeun ngadukung awak anjeun séhat sareng pinuh ku kakuatan.
Naha dimungkinkeun pikeun uyah?
Sharhweat dina diet henteu disarankeun pikeun uyah, cabé, suplemén sareng saos sareng rempah-rempah. Hal ieu dipercaya yén ku ngaleungitkeun uyah tina diet anjeun, anjeun tiasa leungit beurat langkung gancang sareng langkung kuat. Ieu kusabab sababaraha faktor:
- Uyah ngajaga cairan dina jaringan awak, anu ngabalukarkeun ngabengkeuh sareng crosés ku leungit beurat.
- Rempah nyiptakeun sereal langkung tenapi, anu nyumbang ka langkung produk produk salian salamina. Prakték ieu henteu nyumbang kana leungitna beurat.
Dina waktos anu sami, aya nama-ahli interi konsumsi uyah - 5 g per dinten. Jeung diet anu ngagem disarankeun ku cibanim ukur pikeun tujuan ubar sareng aman ngan aya dina kadali spesialis. Ieu hartosna salami diet diet sculat anjeun tiasa nganggo uyah, tapi dina jumlah anu ketat anu henteu langkung ageung 5 g per dinten.
Sawaktos sayuran kabuka
Solhouse sareng sayuran nyaéta salah sahiji kombinasi ketbina anu paling umum pikeun karugian kembang sareng réduksi volume. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngencang awak tanpa ngalaman teu ngarareunah anu parah tina larangan diet. Hadé pisan pikeun tuang sayuran atah, henteu ngalaan aranjeunna dina perlakuan panas. Ieu bakal ngantep anjeun ngabatalkeun awak sareng vitamin tambahan sareng unsur renik. Jenis sapertos masak salaku bakakan, stewings, walay anu ditampi. Dina hal ieu, diidinan tuang jumlah sereal tanpa kedah waspada, tapi kalayan uyah sapertos uyah alit. Komposisi sayuran ngandung seueur karbohidrat kompléks anu masihan jalma anu panjang ku jenuh. Seueur énergi dibéré pikeun ngolah sayur dina saluran pencernaan, anu ngamungkinkeun anjeun ngabakar deui kalori. Akibat ngolah dina peujit, fibler anu diturunkeun. Éta téh kitu, sapertos sikat, anu sepe racun sareng racun tina awak, ningkatkeun prosés perimersis.
Bagian anu diidinan tina soba soba: Menu anu efektif
Henteu aya standar tunggal. Anjeun tiasa tuang kurang, tapi langkung sering (lima kali sapoé pikeun 200 g). Sababaraha ahli nyatakeun yén aya seueur ekspreawa anu anjeun hoyong. Hal utama teu tiasa bebankeun sistem pati anu ditanggungnakeun sateuacanna, sahingga salami wengi sesa oge meunteun kakuatan sareng nyiapkeun karya pinuh dina waktosna.
Resep pikeun leungitna beurat kalayan sereal screaca
Pencas klasik tina Suchewww henteu cocog pikeun leungitna beurat. Dina prosés persiapan sereal ieu, dugi ka 50% tina barang-barang berharga leungit. Dina raraga nyegah ieu kajantenan, perlu tuang sereal anu dikumbah dina ngajalankeun cai kalayan cai anu ngagolak. Jang ngalampahkeun ieu, dua bagian cairan diadangkeun dina hiji bagian tina sereal. Teras pot sareng tuangeun diettary dibungkus sareng anduk atanapi simbut sareng infused 2-3 jam. Anjeun tiasa tuang sereal satengah cai sateuacan bobo, teras énjing anjeun bakal ngantosan produk anu siap.
Jenis diet diet scwwheat
Saprak sababaraha produk tiasa ditambah kana coup pikeun leungit leungitna, jangkungna sababaraha jinis diet snwwheat. Pilihan anu milih ti aranjeunna mangrupikeun bisnis pribadi unggal jalma anu mutuskeun pikeun leungit beurat. Aya anu langkung sapertos diet kapi cfire, sareng anu bakal ngeureunkeun bubur sareng buah garing. Pilihan anu terakhir ieu hususna alus pikeun anu anu henteu nyangka hirup tanpa manis.
Diet Buckheat salila tilu dinten
Diet séwang-séwangan saé salami tilu dinten, nalika kedah ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak sateuacan aya kagiatan anu penting sareng ketat awak rada. Hasil tina wangunan pondok, dugi ka 3 kg beurat tiasa angkat. Biasana diet sapertos kieu bakal meunangipip Sapi atanapi ngaleungitkeun hiji beuteung anu henteu nyegah pakéan dina Angka-anu ketang. Kaun ringkes tina diet tilu dinten anjeunna henteu aya larangan anu kaku pikeun awak. Sasuai, teu aya setrés sareng prasyarat parna pikeun mancangan beurat anu ngagancangkeun deui saatos tuangeun biasa. Kami masihan menu perkiraan:
Poe kahiji
- Hadé pisan pikeun ngagancangkeun métabolisme sareng sagelas cai murni dina burih kosong.
- Pendekatan isuk ka méja: bubur + + Green Teh.
- Lawang: 200 galals | salad tina bonténg sareng tomat kalayan jumlah minyak.
- Pendekatan magrib ka méja: Sarupa sareng sarapan.
Upami perasaan lapangan lapar sapanjang dinten, anjeun tiasa nginum sagelas kegir sareng nol atanapi 1% lemak
Poé kadua
- Cai dina beuteung kosong.
- Sarapan: bubur + Kefir.
- Dahar beurang: bubur + tilu prun + tilu aprikot garing.
- Dinner: 200 g Soleals + Zucchini anu dikukus atanapi stewed dina pan tanpa minyak.
Dinten katilu
- Cai dina beuteung kosong.
- Sarapan: bubur + Kefir + tomat.
- Dahar beurang: Borrowde OF buah nekrahmalic (buah beri).
- Dinner: Grup + Teh.
Supaya sacara aktip ngumbah racun tina awak, racun sareng ngambung wach kana keklosisi taneuh gancang dikonsumsi dina dua liter cai sapopoé, anjeun kedah nginum hiji satengah unggal satengah sadinten.
Menu pikeun tujuh sareng opat belas dinten dina diet scwwheat
Ti sapraket sapertos kitu leupas tibatan tilu-dinten tradision, disarankeun nambihan kompléks vitamin ka tujuh dinten janten awakna diperyogikeun. Salaku tambahan, langkung kabagjaan diidinan dina seleksi produk. Dinten tiasa dirobih antara nyalira, coba pikeun diesum umum. Aturan nyandak sagelas cai dina beuteung kosong henteu robih unggal isuk. Cairan ngabantuan ngumbah racun toksi akumulasi sapeupeuting dina témbok saluran pencernaan sareng taroskeun régestasi. Diet sareng ménu unggal dinten tiasa tahan saminggu. Upami séhat -ke normal, anjeun tiasa manjangkeun tujuh dinten sanés.
Dinten minggu
Sapopakan isuk
Dinner
Tuang soré
Antara tuangeun
Senén
Taneuh kalayan sacangkir téh héjo. Huntu amis tiasa ditambah kana cai énjing atanapi sendok madu alami.
Sah
Sereal anu dihaja ku suung bérés sareng satengah sirah bakar tengah
Buah, tapi henteu peih atanapi anggur
Salasa
Bubur sareng salad sayuran (bonténg, tomat, cabe Bulgaria). Pikeun rasa, anjeun tiasa nyebarkeun salad sareng minyak zaitun kalayan lemon
Direup sareng dill sareng peterseli. Anjeun tiasa nambihan sayuran anu sanés
Sere + digodo endog + bonténg
Sagelas texpir rendah
Rebo
Mono -Diet - ngan sereal tanpa uyah sareng cai murni dianggo
Kemis
Grup + kopi hideung + sapotong roti borao
Sah
Kol anu stewed sareng bubur
Tilu aprikot garing sareng prun diantara tuangeun
Jumuah
Bubur + bonténg + tomat + héjo tea
Kaldu supa sareng bubur sareng herba
Laut kol laut + bubur
Kolfir mangrupikeun gajih -free
Saptu
Low -fat pondok-pondok + bubur
Hayam bodas + sonten
Porok + sayuran stewed (kecuali kentang)
Buah garing
Minggu
Mono Dot - bubur sareng cai
Dina sup sayur, anu kalebet dina ménu kanggo opat belas dinten, tiasa henteu nambihan kentang. Henteu disarankeun pikeun diet tujuh-dinten. Portation kedah leutik (dugi ka 300 g).
Versi terapi tina diet busuk
Lamun kana diet terapi, ulah matak waduh. Ieu mangrupikeun diet enteng pikeun ngabongkar awak. Prinsip henteu ketat. Anjeun tiasa tuang pindang sareng dikukus kalayan daging laket, kéju pondok kalayan kandungan gajih, sayuran seger sareng ngusah, susu saeutik-kapi. Rugi beurat anu teu pantes ngantosan di dieu. Tapi ti 2-3 kg per minggu anjeun pasti bakal bagian.
Diet fart
Handapeun diet buina pikeun leungitna beurat nyaéta monoication. Ieu mangrupikeun nganggo sere anu asak kalayan cai, téh. Anjeun moal tiasa nambihan naon waé. Jumlah Buckwheat henteu terbatas. Anjeun tiasa nganggo dinten-dinten Padagak: Dahar biasana, tapi nganggo mono-mono-skree diet sakali atanapi dua kali saminggu.
Diet Buckheat sareng Kolfir
Nuan gabung kombinasi ieu, sabab kompleks karbohidrat - bodas hemprual di dieu. Anjeun tiasa ngatur diet ieu ku sababaraha cara. Pilihan kahiji: cipalo sareng liter produk haseum sareng dasar-dasar rendah anu rendah kanggo dinten. Pilihan kadua ngamungkinkeun saluyukeun sayuran sareng stewed. Metodeu katilu: Tuang bownheat henteu kalayan cai, tapi kfirned sareng ditambah séndok téh susu per madu per bagian.
Kalayan buah garing
Mono -Diet -dat ngabalukarkeun kesel sareng wanda goréng. Kalayan raos disundap, anjeun tiasa dirobih ku nambihan gula mangpaat dina bentuk cabang anu garing. Produk ieu bakal masihan vivacity sareng kakuatan, nulungan lapar. Salaku aditif dina ménu pikeun unggal dinten, anjeun tiasa nganggo aprikot garing, kismis, prun. Noriaca dinten ngagunakeun buah garing dina tujuh buah. Berry garing kedah dicét kanggo ngalahirkeun nyerep salajengna.
Kumaha ngalelepkeun rasa lapar?
Salian buah anu garing, bau ngabantosan pikeun kusam rasa lapar. Nutrisi kalebet vanili alami pikeun kategori aromatik sapertos. Catetan rempah ngajalankeun mékanisme anu penting pikeun formasi nepheroptida dina uteuk, anu langsung dirawat dina prosés métabolik. Nalika jumlah aktivator métabolisme ieu dihasilkeun, uteuk mutuskeun yén awakna jenuh sareng amis. Ieu ngalambatkeun napsu, ngaleungitkeun rasa lapar.
Kaluar Kaluar tina diet
Seueur hilap yén penting pikeun kompeten kaluar tina rézim kakuatan diet, upami bahaya dina sakumpulan plofram anu hébat. Turutan aturan:
- Dina dinten awal, ngaleungitkeun katuangan lemak, tarding amis tina diet. Ulah ningkatkeun bagian, manjang beuteung. Entong tuang wengi.
- Tambahkeun kinampong anu langkung kapaké pikeun darwee: sayuran, buah, suung, kéju pondok, daging didorong, endog pindang.
- Entong ngantepkeun amal olahraga, perjalanan ka kamar kabugaran.
- Entong nginum alkohol saatos diet.
- Ngamimitian ngendalikeun eusi kalori dahareun. Ayeuna bakal langkung gampang laksanakeun.
Hayu hasil anu kahontal tetep sareng anjeun. Janten geulis sareng slender, sahingga refleksi dina eunteung sok pikaresepeun anjeun.